어깨통증에 좋은 체조, 좋은 음식

어깨통증에 좋은 체조, 좋은 음식

 

 

 

어깨통증은 업무중에 갑자기 느껴지거나 혹은 갑작스럽게 생활하던 중 나타날 수 있습니다. 최근에 과로한 일이나 무리한 일이 있다면 나타날 수 있는데요. 이는 최근에 거의 대부분의 직장인들이 컴퓨터로 일을 하게 되고 또 쉬는 때에도 스마트기기 등을 좋지 못한 자세로 이용하는 경우가 많아 어깨통증이 나타날 때 있습니다.

 

 

 

 

평소에 고정된 자세로 일을 하게 되는 경우가 많은데요.이렇게 되면 아무리 올바른 자세라고 하더라도 몸에는 무리가 갈 수 있고 따라서 한시간에 한번 쯤은 체조나 스트레칭을 가볍게 해주면서 몸을 풀어내 주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘 남상천에서는 어깨통증에 좋은 체조와 어깨통증에좋은음식에 대해 살펴볼까 합니다.

 

 

 

 

무엇보다 남상천에서는 어깨나 등에 통증 신호가 오게 되면 자신의 자세를 점검해보시는 것이 좋다고 봅니다. 컴퓨터나 모니터의 높이가 적절하게 배열되어 있는지 또 공부나 일을 할 때 몸을 구부리거나 고개를 숙이고 하지는 않는가 등등입니다. 그런데 이런 몸의 경고를 무시하고 그대로 지내면 결림이나 어깨 통증 등의 증상이 시작될 수 밖에 없습니다.

 

 

따라서 잘못된 자세는 바로 잡아주어야 하고 만약 올바른 자세를 취하고 있더라도 틈틈히 쉬어주면서 경직된 근육을 풀어줄 수 있도록 해야 합니다. 따라서 이 때 할 수 있는 어깨통증에 좋은 체조를 함께 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

우선 두 손을 깍지끼고 뒷머리를 짚고 서서 가슴을 펴며 뒤로 젖혔다 천천히 돌아오는 동작을 서너번 정도 반복해줍니다. 또한 두팔을 뒤로 뻗어서 몸통 뒤에서 깍지를 끼고 앞으로 숙였다 뒤로 젖혀 좌우로 흔들어주며 이 또한 서너차례 반복해서 동작을 취해줍니다.

 

 

또한 어깨통증에 좋은 체조로 두손을 등 뒤에서 X자로 교차시켜서 잡으며 잠시동안 잡아 당깁니다. 이런 동작을 손을 바꿔서 진행해주시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

이렇게 어깨통증에 좋은 체조를 알아보았는데요. 어깨통증이 있을때 좋은 음식으로는 검은콩과 검은깨가 좋은데요. 또 단맛 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 이렇게 어깨통증에 좋은 체조와 어깨통증에좋은음식에 대해 살펴보았는데요. 이러한 것들은 도움이 되기는 하지만 사실 근본적인 치료라고 하기는 어렵습니다. 만약 어깨통증 증상이 일시적이거나 일상적인 이유로 발생한 것이 아니라 교통사고와 같은 외상으로 인해 발생한 경우에는 그에 적절한 치료와 병행하심이 중요합니다.